Fasting Pack

Fasting Nedir?

Intermittent Fasting IF (Aralıklı Oruç) Diyeti, gün içinde yediğiniz besinleri belirli saat dilimleri arasında tüketmeyi savunan bir beslenme tarzıdır. Bu saat aralığı genel olarak 16 saat açlık ve 8 saat tokluğu temsil eder. Yani bu beslenme tarzında günün sadece 8 saatlik kısmı arasında besin tüketmelisiniz. 16. saatin sonunda vücudundaki glikojen depoları tükenmeye başlar ve beyin glikoz kaynağı olarak depolanmış yağları kullanmayı seçer. İşte tam da bu evrede yağ yakımı başlar! 

16 saat açlıktan bahsetmiştik, gün içerisinde 8 saat zaten uykuyla gittiği için bahsedilen 16 saatlik açlık gözünüzü korkutmasın. Yemek yenmeyen kalan zamanları da uykudan 5 saat önce ve yeni uyandıktan hemen sonra besin alımı yapmayarak yani kahvaltıyı bir nevi atlayarak ya da öğün sayımızı azaltarak devam edersek aslında gayet sürdürülebilir bir beslenme tarzı oluyor.

Peki bu beslenme tarzının artıları nelerdir? 

IF Diyeti kandaki şeker oranında sağlıklı bir düşmeye yardımcı olur. Bu sayede sağlıklı bir kilo kontrolü sağlanır. Yağ yakımı sayesinde de trigliserit ve kolesterol seviyesinde de düşme yaşanır. Aynı zamanda vücuttan hücre yenilenmesinden kaynaklı somatatropin (gençlik hormonu) salgılanır. Yani sadece kilo vermeyle kalmayıp aynı zamanda hücrelerinizi de yenileyip gençleşebilirsiniz!

Fasting Hakkında Bilmem Gerekenler Nelerdir?

En önemli şey son öğününüz ile uykunuz arasında en az 5-6 saatlik bir zaman dilimi olmasıdır. Bu süreyi ne kadar uzun tutabilirseniz sizin için o kadar iyi olur. Kalorisiz içecekleri (su, sade kahve, sade soda,bitki çayı gibi) tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur.  Günün ilk öğününü de uyandıktan yaklaşık 2-3 saat sonra yaparsanız İntermittent Fasting sürecinizi başarılı şekilde tamamlamış olursunuz.

Almış Olduğum Mixdiyet Paketi Dışında Dışardan Yiyecek İçecek Tüketimi Yapabilir Miyim?

Acıkdığınız esnada 1 bardak su içmeniz açlığınızı bastıracaktır. Tüketmeniz gereken su miktarını kilonuzu 35 ile çarparak ml olarak bulabilirsiniz. 

Bunun dışında şekersiz olma koşuluyla türk kahvesi, filtre kahve, sade maden suyu ve çay gibi içecekleri tüketebilirsiniz. Yetişkinlerde günlük kafein alımı 300 mg (yaklaşık 3-4 fincan kahve ya da 5-6 büyük bardak çay) olarak belirtildiği için bu ölçüden fazlasını tüketmenizi önermiyoruz. Her kahve içtikten sonra dehidratasyon yaşanmaması adına sonrasında 1 bardak suyla dengelemenizi öneririz.

Yemeklerimi Nasıl Isıtmalıyım?

Yemekleriniz HACCP hijyen kuralları gereği sizlere soğuk şekilde sunulur. Yemek kaplarımız mikrodalgada ısıtmaya uyumlu üretilmiştir. Üzerinde delikler açarak veya direkt olarak mikrodalgada ısıtarak yemeğinizi tüketebilirsiniz.

Paketimi Nasıl Muhafaza Etmeliyim?

Besinlerimizin hiçbirinde herhangi bir katkı ve koruyucu bulunmadığı için mutlaka +4°C buzdolabında muhafaza etmeli ve 48 saat içerisinde tüketmelisiniz.

Kimler IF Diyeti Yapmamalı?

Şeker hastalığı/diyabeti, kan şekeri ile ilgili problemi olanlar, düşük tansiyonu ve yeme bozukluğu olanlara olası hipoglisemi problemi yaşanmaması adına tavsiye etmiyoruz.