filter_tilt_shiftÖzel Beslenme

Veganlar için en iyi protein kaynakları; mercimek, soya, fasülye, bezelye, yulaf, tahin, chia tohumu, nohut, fıstık ezmesi, kinoa, siyez bulguru ve kabak çekirdeğidir. 

Vegan Beslenme için oluşturulmuş bu paket temel olarak 3 ana 2 ara öğünden oluşmakta. Öğünlerde özellikle baklagillere , tam tahıllara ve yağlı tohumlara yer vermek protein dengenizin sağlanması için önemli olacaktır. Ana öğünler bazal metabolizma hızı hesap edilerek oluşturulmuş makro besin öğelerinden, ara öğünler ise vitamin ve mineral bakımından zengin, tok kalmanıza yardımcı lifli besin öğelerinden oluşmakta. Bu şekilde gün içinde vücudunuz için gerekli olan tüm makro ve mikro besin elementlerini almış olacaksınız.

Öğünlerinizden yaklaşık 2-3 saat sonra ara öğününüzü yapmanız size daha etkili bir kilo kaybı sağlayacaktır. 

Hayır. Buradaki asıl amaç metabolizmanızı sağlıklı beslenme düzenine alıştırmak olacağı için acıkmayı beklemeden öğününüzü yapmanız kan şekeri dengeniz için daha yararlı olacaktır. Vücut buna alıştıktan sonra metabolizmanız canlı kalacak ve kilo vermeniz zaten beraberinde gelecektir.

Serbest olan içeceklerin başında su geliyor. Tüketmeniz gereken su miktarını kilonuzu 35 ile çarparak ml olarak bulabilirsiniz. Bunun dışında 0 kalori olarak adlandırdığımız salatalık, domates, kabak, kereviz gibi yiyecekleri ve şekersiz olma koşuluyla türk kahvesi, filtre kahve, sade maden suyu ve çay gibi içecekleri tüketebilirsiniz. Yetişkinlerde günlük kafein alımı 300 mg (yaklaşık 3-4 fincan kahve ya da 5-6 büyük bardak çay) olarak belirtildiği için bu ölçüden fazlasını tüketmenizi önermiyoruz. Her kahve içtikten sonra dehidratasyon yaşanmaması adına sonrasında 1 bardak suyla dengelemenizi öneririz.

Yemekleriniz HACCP hijyen kuralları gereği sizlere soğuk şekilde sunulur. Yemek kaplarımız mikrodalgada ısıtmaya uyumlu üretilmiştir. Üzerinde delikler açarak veya direkt olarak mikrodalgada ısıtarak yemeğinizi tüketebilirsiniz.

Besinlerimizin hiçbirinde herhangi bir katkı ve koruyucu bulunmadığı için mutlaka +4°C buzdolabında muhafaza etmeli ve 48 saat içerisinde tüketmelisiniz.